Ling Mudra
Ling Mudra-
विधि-
सर्वप्रथम वज्रासन / पद्मासन या सुखासन में बैठ जाइए।
अब अपने दोनो हाथों की उंगलियों को आपस में फँसाकर सीधे हाथ के अंगूठे को बिल्कुल सीधा रखेंगे यही लिंग मुद्रा कहलाती है ।
आँखे बंद रखते हुए श्वांस सामान्य बनाएँगे।
अपने मन को अपनी श्वांस गति पर व मुद्रा पर केंद्रित रखिए।
लाभ-
-बलगम व खाँसी में लाभप्रद।
-शरीर में गर्मी उत्पन्न करती है व मोटापे को कम करती है।
-श्वसन तंत्र को मजबूत करती है।