Sheetali Pranayama- यह अभ्यास कूलिंग प्राणायाम के अंतर्गत आता है इन अभ्यासों को गर्मी के मौसम में ही करना चाहिए

विधि-पद्मासन ,वज्रासन या सुखासन में बैठ जाइए। मेरूरज्जा अर्थात रीर को सीधा रखेंगे। अब जीभ को इस प्रकार मोड़ें की एक नलिका के रूप में आ जाए ।अब धीरे धीरे साँस को भरिये हवा नलीनुमा जीभ से गुजरती हुई जाती है तब मुहु ,तालु व कंठ में ठंडक महसूस होती है । अब मुख को बंद कर लें और साँस को नासिका द्वारा धीरे से निकाल दीजिए।

इसी तरह 10-12 बार कर सकते हैं।

लाभ- यह अभ्यास शरीर में ठंडक पैदा करता है व अत्यधिक प्यास को कम करता है ।प्रतिदिन इस अभ्यास को गर्मियों में करने से गर्मी कम लगती है ।शरीर का तापमान संतुलित रहता है।

साबधानियाँ - खुले सॉफ जगह पर ही इसका अभ्यास करें धूल वाले स्थान से बचें।