अपनी खुद कि जरुरत को पूरा करने के लिये लोग रात-दिन काम करने लग गए हैं। वे लोग जो सोंचते हैं कि रात में पूरी दुनिया केवल सोती है तो ऐसा नहीं है। इसी दुनिया में ऐसे कई नौजवान लोग हैं जो नाइट शिफ्ट भी करते हैं। नाइट शिफ्ट न केवल कॉल सेंटर वालों के कर्मचारी ही करते हैं बल्‍कि कई ऐसी अन्‍य कंपनियां भी हैं जो कर्मचारियों से नाइट शिफ्ट ड्यूटी करवाती हैं। रातभर ऑफिस का काम करना कोई आसान काम नहीं है। यह एक खास समय होता है जब नींद अपने चरम पर होती है और लगातार रातभर काम करने से दिल की बीमारी, मधुमेह, अनिंद्रा और स्‍ट्रेस शरीर को घेर लेता है। जो कर्मचारी तीन से अधिक नाइट शिफ्ट करते हैं उन्‍हें डाइप 2 डायबिटीज होने का खतरा रहता है। इसी शारीरिक समस्‍याएं तब पैदा होती हैं, जब हमारी खुद कि लाइफस्‍टाइल खराब होती है। जो लोग रात कि शिफ्ट में काम करते हैं वे ज्‍यादातर फास्‍ट फूड पर निर्भर रहते हैं। वे रात में भूख लगने पर कुछ भी तला-भुना खा लेते हैं। खासतौर पर इस समय चाय-कॉफी पर ज्‍यादा ज़ोर रहता है। अगर आप नाइट शिफ्ट में काम करते या करती हैं तो, अपनी हेल्‍थ का ख्‍याल रखना बहुत जरुरी है, खासतौर पर आहार के मामले में।

जॉब करने वाली महिलाओं के लिये डाइट टिप्‍स

नाइट शिफ्ट में काम करने वालों को ज्‍यादा कॉफी का सेवन नहीं करना चाहिये वरना शरीर में पानी कि कमी हो जाएगी और अनिंद्रा का चक्‍कर पैदा हो जाएगा। भूख लगने पर कुछ भी उल्‍टा-सीधा खाने से बचना चाहिये और उसकी जगह पर वेजिटेबल सैंडविच या फिर हेल्‍दी स्‍नैक्‍स रखना चाहिये।