Meditation is the journey from Body-Mind Consciousness to Self Consciousness. The Indian Rishis attributed great importance to culture and stressed on the need for the development of the inner faculties of a human being. They discovered various methods of feeding, resting and revitalizing the body. After countless years of experience and experiments they developed special systems of exercises for increasing the strength, purity and power of all the faculties of man called Meditation.
Yoga is very ancient science.Its roots about 5000 years BC as described in vedic philosophy and patanjali.Yoga means union,between the mind,body and sprit.It involves the practiceof meaning and physical poses,but the ultimate aim of practicing yoga is to create a balance between the body and the mind and to attain self enlightment.In order to accomplish it.Yoga makes use of different poses ,Breathing practice,relaxation technique and meditation.
विधि -स्थिति में आइए ,पैरो को सामने सीधा का बैठ जाइए अब दाहिने पैर को घुटने से मोड़कर नितंब के नीचे ले जाइए इसी तरह बायें पैर को भी मोड़कर नितंब के नीचे रखेंगे ,घुटनो को पास रखिए, मेरुदण्ड बिल्कुल सीधा रखिए, सिर ,कंधे ,नितंब एक सीध में,हाथों को घुटनो पर रखिए, आँखे बंद रखते हुए कुछ देर इसी तरह बैठिए।
साबधानी- घुटनों में दर्द होने की स्थिति में यह आसन न करें।
आसनों में सिद्धासन श्रेष्ठ है।
विधि-पहले बाएँ पैर को मोड़कर एड़ी को गुदा द्वार एवं यौन अंगों के मध्य भाग में रखिए। फिर दाहिने पैर के पंजे को बाई पिंडली पर रखिए।
बाएँ पैर के टखने पर दाएँ पैर का टखना होना चाहिए। घुटने जमीन पर टिकाए रखें। पैरों का क्रम बदल भी सकते हैं, हाथों को दोनो घुटनों के ऊपर ज्ञानमुद्रा में रखें।
साँस सामान्य,आज्ञाचक्रमें ध्यान केन्द्रित करें।
हरी सब्जियों में मशहूर परवल, भोजन में कई लोगों की खास पसंद होता है। वहीं कई लोग ऐसे भी होते हैं, जो इसे बिल्कुल पसंद नहीं करते। लेकिन स्वाद के आधार पर इसे पसंद या नापसंद करने अलावा क्या आप इसके स्वस्थ्यवर्धक गुणों को जानते हैं?