Meditation is the journey from Body-Mind Consciousness to Self Consciousness. The Indian Rishis attributed great importance to culture and stressed on the need for the development of the inner faculties of a human being. They discovered various methods of feeding, resting and revitalizing the body. After countless years of experience and experiments they developed special systems of exercises for increasing the strength, purity and power of all the faculties of man called Meditation.
Yoga is very ancient science.Its roots about 5000 years BC as described in vedic philosophy and patanjali.Yoga means union,between the mind,body and sprit.It involves the practiceof meaning and physical poses,but the ultimate aim of practicing yoga is to create a balance between the body and the mind and to attain self enlightment.In order to accomplish it.Yoga makes use of different poses ,Breathing practice,relaxation technique and meditation.
लाइफस्टाइल डेस्कः 29 सितंबर, विश्व हृदय दिवस के रूप में मनाया जाता है। जिसके पीछे का मकसद लोगों को हार्ट डिसीज के प्रति सचेत करना होता है। भारत में भी कई सारे अस्पतालों में हार्ट के मरीजों को बचाव हेतु सलाह दी जाती है। समय-समय पर कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर की जांच करवाकर काफी हद
विधि-सर्वप्रथम सीधे खड़े हो जाइए। पैरों को पास,हाथों को पास अब हथेलियों को कमर पर रखिए ।अंगूठों को कमर के निचले हिस्से पर रखिएगा।
पीठ को सहारा दीजिए ।साँस लेते हुए पीछे की ओर झुकिए। कुछ देर रुकिये।
रुकने की स्थिति में साँस सामान्य बनाए रखेंगे। धीरे से वापिस आ जाइए।
लाभ-मेरुदण्ड लचीली होती है ।सिर में रक्त संचार तेज होता है। कमर दर्द में लाभप्रद है। कमर की चर्बी को कम करता है।पेट के रोगों मे भी लाभ देता है। गर्दन की मासपेशीयाँ मजबूत होती हैं।
इस आसन में आकृति हल के समान बनती है इसलिए इसे हलासन कहते हैं।
विधि-
सर्वप्रथम सीधे पीठ के बल लेट जाइए हाथों को शरीर के बराबर ज़मीन से सटा कर रखिए। पैरों व पंजो को मिला लीजिए ।अब धीरे धीरे दोनो पैरों को ६० डिग्री -९० डिग्री पर उठाते हुए सिर के पीछे फर्श पर लगा दीजिए। पैरों को बिल्कुल सीधा रखिएगा ।हाथों ज़मीन पर ही सीधा रखेंगे।
ठोडी को सीने से सटा लीजिए। कुछ देर इसी स्थिति में रुकिये ।साँस सामान्य बनाए रखिएगा।
अब धीरे से पैरो को घुटनो से सीधा रखते हुए वापिस लाइए।
शवासन में आराम।